Diyet muhallebili tatlı nasıl yapılır, tarif nedir?

Lezzetli bir tatlı yemek istediğinizde diyetinizi bozmak zorunda değilsiniz. Hafif malzemelerle hazırlanan bu muhallebi, hem damak zevkinize hitap edecek hem de sağlıklı beslenme düzeninize uyum sağlayacak. Pratik tarifi ve besleyici içeriğiyle formda kalmak isteyenler için ideal bir seçenek sunuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Diyet Muhallebili Tatlı Tarifi

Malzemeler:

500 ml light süt (veya badem/soya sütü)
2 yemek kaşığı tam buğday unu (veya yulaf unu)
1 yemek kaşığı kakao (şekersiz)
1 tatlı kaşığı stevia/toz tatlandırıcı (veya 1 yemek kaşığı bal/pekmez)
1 paket vanilya
Yarım çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)
Üzeri için: rendelenmiş bitter çikolata veya taze meyve

Hazırlanışı:

Light sütü bir tencereye alın, oda sıcaklığında bekletin.
Tam buğday unu, kakao ve steviayı küçük bir kasede karıştırın, üzerine birkaç kaşık süt ekleyip topaksız bir kıvam elde edin.
Bu karışımı tencereye ekleyin ve orta ateşte sürekli karıştırarak pişirin.
Muhallebi koyulaşıp göz göz olana kadar pişirin, ardından vanilya ve tarçını ekleyip karıştırın.
Muhallebiyi kaselere paylaştırın, oda sıcaklığında soğuttuktan sonra buzdolabında 1-2 saat dinlendirin.
Servis yapmadan önce üzerini rendelenmiş bitter çikolata veya taze meyve ile süsleyin.

Diyet Tavsiyeleri:

Un yerine yulaf ezmesi kullanarak lif oranını artırabilirsiniz.
Tatlandırıcı yerine olgun muz püresi ekleyerek doğal bir tatlılık sağlayabilirsiniz.
Porsiyon kontrolüne dikkat edin; bir porsiyon yaklaşık 100-150 kalori olacak şekilde ayarlayın.

Not: Bu tarif, geleneksel muhallebilere göre daha düşük şeker ve yağ içerir, sağlıklı bir alternatiftir. İsteğe bağlı malzemelerle kişiselleştirebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap